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 Soulager une sciatique

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Gigi
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MessageSujet: Soulager une sciatique   Dim 28 Mai - 8:35

Soulager une sciatique

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1)Allongez-vous sur le sol, les jambes et les bras étendus sur le sol.

2) Du côté où vous ressentez la douleur, soulevez le pied d’une 20aine de centimètre

au-dessus du sol (maintenez le genou tendu).

Votre talon se trouve à la hauteur des orteils du pied opposé


3) Poussez votre jambe en diagonal, par-dessus la jambe opposée, sans abaisser votre pied

(gardez le genou tendu)

4)Faites ce mouvement de croisement 5 ou 6 fois lentement, puis ramenez votre jambe au sol

5)Relevez-vous



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